分享的意义 | 不要重复 不要宣泄
导演拍着这部纪录片的初衷:因为对我有效,或许也会对别人有效。这是一部讲述人们展示脆弱和克服问题的电影。
这个想法让我反思“分享的意义”,多数情况下,我们努力的去和家人、朋友、陌生人等一切可能产生接触的人去聊天,倾诉或者说情绪宣泄的时候更多。
总是喜欢有人听我们讲……不断的讲、不停地讲,有些话我们自己讲过很多遍,有些人的话我们听过很多遍,最后积攒的只有疲惫和逃离。
提升生命力 | 直接改变你生活的工具
在情绪迷失的尽头,很多人知道自己的状态,却无从下手去改变,纪录片给出的第一个方法“激活你的生命力”,在生命力金字塔里,底层是“你与你身体的关系”,第二层是“你和他人的关系”,最顶层是“你与自己的关系”。
让身体更好的运作,必然是有效的,运动、饮食、睡眠……在初始的情绪调整中可以占到85%,健康愉悦的身体是从愉悦自己开始的。
而人际关系就像我们攀岩时的把手,帮助我们把自己拉回到生活中,这个改变的关键就是要自己主动去连接,而不是静等他人主动。
金字塔的顶层,我们必须和自己的潜意识建立关系,施图茨建议大家写作,无所谓会不会写、写的好坏,书写的过程就像在照镜子,反映出我们无意识里正在发生的事情,以日志的形式写作,我们不知道自己知道的事情,都会一一浮现。
这像极了我和朋友聊天时常说的废话,想不明白的时候就去做吧!
第X部分 作用力和反作用力
无形的力量,阻止我们改变或成长,阻止我们进化,阻止我们发挥潜力,“第X部分”就是反派、是不可能之声。
每每我们在有想法但却胆怯的时候,第X部分就创造了一份非常具体的档案,分析我们是谁、我们只有什么样的能力……这激起人类心中最原始的恐惧。
我们摆脱不了第X部分,这个结论的前提是,我们没有人能逃避得了三个现实的要素:痛苦、不确定性以及不间断的努力,所以我们不是摆脱第X部分,相反我们需要这样的反派。
没有反派,没有战胜的故事,就没有成长、改变,没有勇敢、无畏,我们需要第X部分的消极性,否则我们就不会成长,人类最高的创造性表达,是能够在逆境中创造新事物。
想起了瑜伽老师的话,任何一个动作,在开始前你都要想好发力点和要对抗的力,即作用力和反作用力。
做一件事,尽你所能!
必须脚踏实地,也有摘星之志!
真正的自信,在于生活在不确定性中。
阴影面 | 你最想向全世界隐藏的自己
感到自卑、难堪、遭受拒绝、沮丧,并且为此感到羞耻,我们希望自己没有这样的一面,事实是我们不仅有,还无法摆脱它。阴影面需要关注,需要的不是世界的关注,唯一重要的是我们自己的关注。
在任何我们觉得自己有必要成为“最完美的自己”的时候,我们的目标不是要表现出色,目标是包容接着要发生的一切。如果我们满足于真实的自我,那其他人的意见对我们的影响就会很少!
自我的完整性,意味着“我不需要其他任何东西,我是完整的”,那是一种很自由的感觉。
全然接纳 | 微小有微小的意义
事情出错时,每个人都可以说,没那么糟糕,睡一觉就没事了,但我们依然要从错误的事情里挤出有意义的汁液,不让我们自己陷入消极的情绪中,训练自己说“我现在要怎么应对?”
挤出柠檬的汁液,不仅是有意愿去做这件事,而且对它有一定的信心,这里面一定有有价值的信息,带我们走向意义的世界的,不是伟大的事物,而是那些微小的事物。
把所有的事情都看成是有价值的,那么等待我们的将是巨大的机会。
丧失处理 | 走向不执着
我们不仅在经历丧失时处理得不好,因而感到抑郁或失落,而且在丧失还为发生前,也会一直担心它发生,那目标就是获得不执着的效力,可以非常努力地追求它,但也愿意失去它。
“丧失处理”不是要我们变得毫无牵挂,而是在每次对丧失感到恐惧时,试着走向不执着,不是要变得完全无牵挂,而是努力不让任何人、地方或者事物的离开,彻底夺走自己的整个存在以及自我的完整感。
死亡,或者说失去,摧毁了我们以为自己需要,但其实并不需要的一切。走过地狱再回来,过程抑或波涛汹涌,又或者平淡无奇,重要的是我们要相信死亡不是终点,死亡之后是重生。
从最糟糕的事情中重生是可能的!
让事情周期性地复活是可能的!
我们不可能每次都赢!
我们不可能做到完美!
但我们有不可阻挡的前进的意志!
出处:我在B站发现了好东西!
运动和饮食的重要性:健身房我忙起来就不常去了,可以用一年的时间尝试建立早晨健身的习惯。饮食现在不需要太控制,还是怎么开心怎么来
主动拓展人际关系-每周抽出时间和亲人朋友进行连接,不管是否有回应,我要做出分享的动作
写作-增进与自己的关系-改变一下思路,不仅要感恩对我有明显积极作用的事,也要感恩看起来不利于我但是让我有思考的事
所有人都在快速前进,想逃避正在发生的事-慢下来
痛苦,不确定性,不间断的努力 使你快乐的是应对这三种东西的过程-没有尽头,不会因为发文章就快乐,不会因为毕业就幸福,每天都有新的挑战和烦恼,事物和人都在发展变化,专心于过每一天就好
每个人珍珠上都有一坨屎-大家都一样,没有完美人生
我的一些自我感动分析:我会做一些看起来是个好人的事,实际上是自我感动,亲密的事要对亲密的人做。我必须要承认人和人之间的冷漠,但不能放弃对自己生活中人情味儿的追求,所以,我需要第一鉴别身边的人,舒服就相处不舒服就远离;第二,不要轻易对陌生人展示善意和自我剖析;第三,要对爸爸妈妈好。
我的阴影面,从某些方面来讲,成熟的生活方式,游刃有余的厨艺,等等这些会吸引我的东西,也会控制我,我不喜欢和控制欲强的人一起生活,这一点很明确。刚我感到舒服的关系是,我能在这段关系中感觉到被尊重,并且我有付出,且在这个过程中感受到自己的进步与被赞美。压力和时不时的贬低是我非常排斥的。Take care of myself and go home with myself. 受害者心态:前男友辜负了我,师妹欺负我,师姐精神暴力我,师妹抄袭我的想法,大师姐吸血。-我最近不开心的原因。虽然这些都是事实,这个世界的冷漠。但时间转瞬即逝,我没时间浪费在这种破事上。最紧迫的是我的身心健康和实验。--以及让我明白目前为止,不要对人和人的关系抱有幻想和期待,关系的底色是利益,是博弈,我想要的是人和人之间的情意,那就只能在频率合适的人那里找,不要轻易相信别人,先观察先判断,再思考要不要深交
丧失实验:最重要的东西都能接受放弃,还有什么是不能失去的呢?
Stutz
他为来访者绘制了从视觉角度思考的笔记卡note cards。
他不想只是倾听,而是想让来访者立刻感觉到有改变。
生平:布朗克斯区,搬到了曼哈顿区,周围都是辛勤的中产阶级。弟弟去世是他要克服的心理阴影。母亲因被家暴而厌恶男人,这让他对女人没有安全感。(但他的妈妈将她与男人的悲剧转变成一种不害怕他们的超能力,取得了伟大的成就。)
LIFE FORCE,激活你的生命力,其他都会水到渠成。
三个层次,body--people--yourself
Body: exercising,diet,sleeping
People: initiative 主动,即使有点无聊也会带来积极影响
Yourself: 与潜意识建立关系,如写作
3 aspects of reality: pain, uncertainty and constant work
痛苦,不确定性,永无止境的工作,这些是无法避免的,要学会爱上应对它们的过程。
String of Pearls
每个行动都有重要的价值。重点在于一直行动。不管失败还是成功,要继续前进。
Does that make sense?
我发现参与对话的三者,在表述完自己的想法后,时不时会这样说:我说的内容可以理解得通吗?
不管你们把过去分析得多么清楚,最重要的是你们现在的关系。
The Maze
一旦对方补偿我,我就放下这件事。你对公平的追求让你的人生搁浅了。
Actice Love
闭眼,吸收全世界的爱,放在温暖的心里。看着你所讨厌的那些人,把心中全部的爱传递给她。
The Grateful Flow
创造性地回忆自己要感恩的事物。思绪失去控制时,不要与其争论,而是感恩很庆幸有人帮助了我。
Loss Processing
如果你害怕失去:我们的目标是要获得所谓不执着的效力,这意味着我能区追求一样东西但我愿意不拥有它。
想象你抓着一个不愿放手的东西,你害怕但仍然放手。你一放手,就开始坠落,缓慢而温和,你对自己说:“我愿意失去一切。”
如果说有一个心理医生能牛逼到有人愿意为他单独出一个电影纪录片,那他肯定帮助了很多人,他的思想大概率是值得挖掘的。
这是我点开电影时的心态,然后看着看着就发现,完了,得做笔记...
再稍微查查资料发现,完了,记笔记不够,得翻书....
第一幕,办公室里,导演与医生互相问候,就像多年的老朋友一般。果然导演乔纳·希尔是医生帮助了多年的病人,他邀请一起用一天时间拍摄本片,记录下一场交流过程,让医生的思维工具传播出去从而帮助更多的人。
黑白的画面,很简洁,能看到的,是一个坦诚的男人,和一个风趣幽默又年老虚弱的医生。Stutz医生侃侃而谈,时而讲讲笑话,时而爆个粗口,全然没有医生的架子。很快便能意识到他为什么那么特殊了,这个瘦弱的老头,有时会很强势的对病人说:“完全按照我TM说的去做,你就会好起来的!”。这不是一个只会神秘微笑和点头倾听的心理医生,他像知心朋友,充满智慧的那种,他会跟你开玩笑,也会给你当头棒喝,是真的有东西。
接下来能了解到Stutz的治疗风格,他追求治疗的有效性,要能直接到帮助到病人,给患者希望和动力,而且要求效果立竿见影。因此他创建了一系列的工具(tools)。工具是一系列的思考模版,Stutz经常把这些工具画在小卡片上进行视觉化的呈现,教病人如何使用,这个过程也能加深与病人之间的纽带。
比如,Stutz提出了一个生命力(life force)的概念,生命力是引导人前进的底层力量,Stutz用金字塔进行了呈现。
生命力的底层是物理身体,中层是人际关系,顶层是和自我的关系。再迷茫的人,都可以先从锻炼身体、注意饮食开始来提升自己的生命力;而人际关系则能够把脱离尘世的人重新拉入这个世界,重点在于主动出击,找人聊天,请人吃饭都可;对于自我,则可以通过写作去梳理自己(这是我正在做的事情),这些都是能马上去做,能立刻提升生命力的事。
另外一个重要的工具是因素X(Part X),代表了一切逆境或负面的因素,可以是你害怕的、极力避免的、驱动你的东西。代表人生过程中的反派。
然后引出了Stutz的核心思想,人只要活着,就必须忍受痛苦、不确定性和持续的努力(Pain, uncertainty, constant work)。(不停的对抗PartX,让人想起西西弗斯)
讲完这三个概念,Stutz的思想框架已经搭好,确实很有启发性。
如果影片就这么继续下去,两人就这么继续交谈,接着介绍更多的工具,那这电影不失为一个很不错的心理学科普。不过接下来发生的一幕,让电影进入了另一个层次...
一个面向观众的视角,一阵思考过后,导演打破第四堵墙,开始向观众坦白。其实这部电影的制作远比想象中的复杂,他遇到了瓶颈,无法接受自己拍摄一部教人们如何克服脆弱的电影自己却躲在谎言的背后。电影其实已经磕磕碰碰拍了两年,并不像开头所说,是一天内的谈话;他们一直坐在绿幕前,并没有呆在办公室,导演本人也一直带着假发装作自己还是以前的样子;自己也很迷茫,病人采访医生真的是好主意吗,会不会这个项目一开始就注定失败?
从这一幕开始,导演对观众坦诚,两人也更加坦诚,相约一起加油完成这部作品。从此,某种面具被撕掉——哪怕从一开始观众并没有在意。画面也变成彩色,欢快的钢琴乐响起,某种局面似乎被打开,一切豁然开朗。
这部电影并没有严谨的结构,表面上贯穿始终的是Stutz的思想,小工具一个一个的介绍。但实际上支撑着影片走向的,并不是某种步步为营的科普逻辑,而是乔纳和施图茨的友谊,是某种情绪,这种情绪让对话持续,让智慧从中对话中生长出来。这是一篇散文,有时候聊聊人生,讲讲家庭,穿插着科普,很随性,想到哪说到哪。
可能也这也是为什么这碗鸡汤不让人讨厌吧,市面上大多数的鸡汤和成功学甚至都很正能量,说的东西基本都对,但就是让人厌恶,其实就是输在了真诚这一点上。再优秀的人都有他们要面对的那些痛苦,他们的part X。鸡汤让人厌恶是因为它们往往不真诚,躲在某个完美的背后输出大道理,不真诚的话语哪怕是正确的其实也只是废话而已。
受电影的影响,所以接下来我也很散很散的写点东西。
一开始导演小心机的穿插了Stutz吃药的一幕,原来医生患了帕金森,怪不得他画卡片的时候手很抖,图像也歪歪斜斜,让人很心疼。也许导演拍这电影也有一种心疼在里面,不知道他什么时候会出事,也许是希望趁着好友思维还清晰身体还能动弹的时候记录下他的风采吧。
Stutz讲述了他治疗风格的起源,刚入职还是小白的时候,有个病人找他,开门见山:“告诉我,我如何才能停止胡思乱想。别再探究我为什么没有安全感了,那纯粹是在浪费我的时间和金钱,因为我早就知道这一点了”!”。这经历是很难忘的,Stutz把它写进了自己书(The Tools)中第一节,电影里也提到类似的内容,当时他是无能为力很自责的,然后他花了几十年完善自己的理论想要去有效的帮助人。
Stutz有一个早夭的弟弟,对他童年以至于整个人生影响很大,他时常梦见他,感觉自己似乎扛着两个生命。他父母也因为这个事情,失去了情感上作为父母的能力,家庭氛围总是很严肃,比如他自己放学回家只要晚了一点,父母都会抓狂。
Stutz的母亲十分讨厌男人,总是在所有人面前骂男人,原因则是她的父亲在她很小的时候抛弃了家庭。她父亲40年后再次联系母亲,她丝毫不理睬。而他自己的父亲比较唯唯诺诺,母亲骂天下男人没一个好东西的时候,他父亲只能在一旁:“啊,对对对”。而母亲对外也很强势,她以抗租为生,曾逼得纽约市长在谈判时要求她必须离场。Stutz直到十几岁的时候才不得不面对这个问题:啊?我也是个男人啊?
回想这一切,Stutz说到,原来自己很小的时候就已经开始履行心理治疗者的义务了,他小心谨慎,努力变得优秀,顺应父母的意愿成为医生,他缝合的是自己的家庭,自己父母心里的创伤,父母的影响让他成为了这样的人,刚开始做心理医生的时候,一切衔接自如,因为他一直以来做的都是这样的事情。
而导演Jonah也受到了母亲很大的影响,他小时候很胖,他的母亲时常针对这一点批评他,要让他减肥,让他变得更好。这让Jonah厌恶那个青年时期胖胖的愤世嫉俗的自己,那个形象让他感到羞耻,哪怕长大了之后他努力锻炼身体,变得健美,这也一直是一个不想触碰的伤痛,这个形象长在了自己心中,成为看待自己的坐标,他内心中的阴影。
他在Stutz的帮助下走出了这个困境,导演甚至把母亲邀请来参加对谈,有心理医生在一旁的加持下,两个人前所未有的坦诚,打开了自己的内心。其实母亲小时候也是家里最胖的那一个,一直遭到她父亲的批评,而她也接受了这种思想,同样的要求传递到了自己的儿子身上,给儿子施加了类似的压力。仇恨能一代代传下去,其实想法偏见也都能,能很明显的看到一些东西就是这么一代代影响下去。当然并不说肥胖不是问题应该忽略,而是不应该以批评贬低的方式去面对,要直视它背后的原因,是什么让一个人胖了?现实的无奈?自暴自弃?一味的批评并不能促使改变,反而可能会触发逆反,甚至留下心理阴影。
好羡慕这种真诚啊,我能和自己的母亲这样子聊天吗?希望这辈子有这种机会吧。
两人继续谈话直到到电影结尾,中间略过,感兴趣的自己去看。
最后导演对Stutz说,这个电影初衷是想把治疗中接触到的内容传播给所有人,不知道别人怎么看,更重要的是一起做了这件事。
Stutz也表示,自己74岁了,做了这件事很重要。
最后两人互道了爱意:
(导演)love Phil, love life
(施图茨)I love U(尴尬笑)
哎呦,这种友谊真好。
毕竟是科普片,重点还是这些思维工具。这些工具曾在2013年出过书详细介绍,书名就叫工具《The Tools》,书本还有对应的网站,做的很精美。
2021年出了中文版的书,叫《自愈》,副标题:成年人崩溃自愈指南,满满的鸡汤感,豆瓣评分也很低。诶...国内这些出版商哟...老套路...整出来的这些东西...一言难尽...
这些工具我根据电影和书本挑一些重点写下来,这些工具像一则则伊索寓言,很简洁,但信息量很丰富,是某种智慧的浓缩胶囊,难受的时候可以拿出来嚼一嚼。
4. 概念3: 影子(The shadow) 内心的第二自我,比如电影里导演心里那个胖胖的青少年版的自己。影子是我们感受这个世界的中介,会影响自己看待世界的方式。闭上眼睛,想象自己面对一群让自己不自在的人和场景,注意这个情绪,它就是你的影子。
5. 工具2: 内在权威 这个工具能加强自我信心,屏蔽外界对自己的看法。接纳自己的影子,与自己的影子达成和解,意识到影子本身所蕴含的价值与自己的影子一起面向观众,发出声明,感受你们一起说话时达成的权威
6. 概念4:乌云
乌云的上方是太阳,是正面事物的普遍象征,但它被遮蔽住了。乌云代表的是负面思维.
7. 工具3: 感恩之流
那些被视作理所当然其实可以感恩的事物,感受那些东西的价值。比如:“感谢我身体还算健康”,“感谢我吃喝不愁”,多提几个,感受自己被感恩的能量包裹,充满了温暖。释放这种能量,它能帮你穿越乌云。 这个工具能帮助突破负面思维,比如懊悔、憎恨、愤世嫉俗等所有x因素。
8. 概念5: 珍珠串(String of pearl)
这是一种人生观,Stutz认为,人活着就必须忍受痛苦、不确定性和持续的努力这三件事。而且这种努力是一以贯之的,人必须不停的朝着目标进发,这是一个战斗的过程。每一个阶段就像一颗珍珠,人生就是把这个珍珠串起来的过程,而且这个过程当然不是完美的,珍珠也会沾上屎(原话 The turd 😂),不过不要纠结于这个,重点是继续串珍珠。
9. 工具4: 危机(jeopardy)
我们需要一个工具来产生意志力,来治疗拖延症,以及半途而废。
“想象自己能看到未来,躺在病床上,生命将要结束,到时候明白了当下的时光有多重要。你看到那个老人冲你大叫,不要浪费自己的生命!”。忘了其他工具不要紧,记住这个工具吧,记住它也就记住了其他工具。
10.概念6: 迷宫(The maze)
迷宫指的是某种情绪陷阱,对应电影中的例子,就是Stutz的母亲对抛弃自己父亲的恨,这种恨主导了她的一生。 迷宫往往和一个其他人有关,某种刺激让你越陷越深,让你愤怒,让你委屈,可以是一个眼神,甚至是一个语气。 得走出来,这种情绪会浪费大量的生命,但是很难,因为追求公平也是人的本性。
11. 工具5: 积极的爱
走出迷宫则需要克服对公平的期望(毕竟公平是奢侈品),能比公平更强大的东西只有爱了。 “想象自己被爱的光芒包裹,感受自己与这份爱合二为一,它想要释放出去。想象那个让你愤怒的人,把你心中的爱送给他们,毫无保留。跟随这个爱,感受它对他人的渗透,完全接纳他。最后,放轻松,再次感受被爱包裹”
灵性系统是Stutz思想体系的地基,是支撑整个工具系统运转的存在论框架。上文提到的所有工具,其实都还是“术”,灵性系统才是施图茨的“道”。
图左边代表人生问题,包括了疾病、失业等,问题由掌管进化的力量(可以说是上帝,更高的意志,宇宙等等)送下来,然后人使用工具来解决问题,就像阶梯所示。向上的阶梯代表达到一个新的层次,一个人可以获得更高的动力,能做到前所未有的事,这个系统意味着,每个人都是自由人,是创造者。这个系统的秘密是,问题和解决问题的动力都来源于一个东西——进化的力量,他们其实都是一个系统的组成部分。唯一不属于这个系统的,是人的自由意志,进化或者躺平,都是个人选择,而宇宙不会干涉你的选择。
做一个比喻就是,假设这个宇宙是一场游戏,这个游戏设立了一个目标——进化,而人就是这个游戏里的玩家,游戏会不停的抛出问题,同时也提供解决问题的方法,游戏不会干涉玩家的选择,但是鼓励玩家发挥主观能动性。玩家在则会在解决问题的过程中升级变强。
让我想起了孟子的名言,曰:“天将降大任于是人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能。”(真的太像了...)
其实这也就可以理解为什么施图茨常常让患者闭上眼睛,通过感受某种“爱”或者“感恩”来获得动力突破瓶颈。“爱”或者“感恩”都是进化力量的某种代号,他是真的相信灵性的存在,相信这些工具能让人们接触到这种力量,真的能帮助到大家。也许听起来可能有点过于狂热了,经历理性主义训练的人(包括笔者)本能上是排斥这种说法的,不过书里面施图茨讲述了这种信念的来源。
“他曾经厌倦了诊疗的工作,那种倦怠和痛苦逼得他去找内科医生(原来心理医生真的也会有心理问题),然后没有用,他选择向内寻找答案。那段时间,除了看诊就是睡觉,他感到内心有种东西在生长出来。证据出现在诊疗工作中,他意识到自己创建工具用来帮助患者时,某些信息也会出现,那些信息不是来自于别人,也不是来自于自己,似乎他只是某种力量的代言人,那些他本不知道的答案居然会从他的口中说出。而那些使用了他的工具的人,哪怕再怎么不配合的征询人,也能通过这些工具唤起更高的动力。从那之后,他相信,所有人都在一个灵性系统里,他感受到了某种宇宙的爱,这种宇宙才会教会我们需要学习的事物。”
其实很多领域的顶尖人物都有这种感受,比如说一个作家,往往感觉到不是自己在写文章,而是文章在写文章自己,似乎文字必须要以那种排列组合出现,故事情节必须要那么进展,彷佛有自己的意志一般;再比如说一个音乐家,当他作曲的时候,音符似乎必须要那么组合,那种组合才是悦耳的;对于画家,有时候似乎存在一个上帝握着你的手在画画;对于书法家....太多了,不举例子了,只是没想到,心理学家也有类似的体验,而且是这样的。
话说回来,施图茨之所以那么狂热信仰这套灵性系统,是因为他自己受到了拯救,同时也用了这些工具拯救了很多的人。从头到尾他也没有强制任何人去相信这套理论,他只是孜孜不倦的推广这些最高意志通过他的大脑所创建的工具,而灵性系统不失为一种很有意思的世界观。
这套哲学有很多有积极的方面,比如
但有些怀疑笔者也想提出来
总的来说施图茨的思想还是积极的,他鼓励人们成为创造者,这是他作为一个心理医生从业几十年对这个充斥虚无的世界开出的一剂药方,而那些工具也确实经过了大量临床检验,非常值得用起来。
抑郁症当然是真的,但是关于它存在不少争议。
毕竟这种病没有肉眼可见的创伤,说得了就是得了,无法反驳,加上曾有过很多明星公关用这个病做借口来博同情,让不少人对抑郁症有一种怀疑。
再加上一些左派小将的鼓噪,将抑郁症污名为小布尔乔亚的文化,认为抑郁症不存在,真正存在的是资本主义制度对人的异化以及同这种制度沆瀣一气并火上浇油的医药产业,那么多的无产阶级打工人产生的心理问题本质上都是这种异化的体现。
不能说这些左派小将全是错的,他们确实指出了当代人精神问题的一部分来源是制度性的压迫,但不能否认抑郁症。比如经历了校园暴力从而跳楼的孩子,他们的压力来源就是周围孩子人性里很单纯的恶,跟资本主义没有任何关系。
国内心理咨询行业发展严重不足,大家还不能分辨心情不好和抑郁症的区别,大部分人出现心理问题很大程度上都是通过求神拜佛和中医解决的,大量心理学专业的毕业生拥挤在HR岗位或者成为婚恋网站的红娘。
诶...
其实施图茨的生命力金字塔理论挺好的,难受了就可以做这三件事:锻炼身体、开始社交、写东西。如果不想动就用逆转渴望工具,太拖沓了就用用危机工具。
为什么施图茨的工具是有用的?忍不住想这个问题。
施图茨做了主要帮助咨询者做了两件事
发现它他主要在做一件事,帮助咨询者把思维视觉化。
视觉化的思维有很多好处,比如
咨询者往往是带着痛苦而来的,这种痛苦无形却又重如泰山,这个时候若能告诉咨询者,它叫因素X,它是你身上的一个影子/一个迷宫,这时候痛苦就具像化了,变成了一个可以处理的对象。
再比如说危机工具,人往往容易及时行乐而放弃长期需求,比如刷短视频停不下来。这时候想想那个生命尽头病床上的愤怒的自己,长期需求就变得很具体了。
菲尔·施图茨并不是一个传统的心理治疗者,它抛弃了科学的理性精神,拥抱了灵性(很像晚期的容格)。他所有的工具都是在引导人们从那个灵性的领域汲取能量。他很狂热,对自己的发现很有自信心,因此他也很积极的让咨询者接受并使用他的工具,毕竟在他的价值观里,这些工具并单纯是他的创造,而是最高意志借他之手送给世人的爱。
电影IMDB评分并没有豆瓣这么高,相关的书评分也不高,想想其实也正常,毕竟是鸡汤。
但我确实被电影的真诚打动,被施图茨身上的那种温暖和坚韧打动。
一切的路都是自己选的,之所以这么选,是因为认同它,愿意这样子去做。
身体的疗愈,知道可以通过药物、医疗手段、需求别人帮助等,可控的去争取疗愈;但精神上,心理上的疗愈,自己在现在阶段是极度匮乏的。甚至在看的过程中,对很多认知很陌生。这是看这部记录片的惊喜,没有其他影视一贯有代入感和参与感,反而是被塞入新的认知
没办法一一记录演习。所以二刷一次🥲
一.热忱与自己的生命力建立联系,提升生命力是疗愈的开始,改变现有转态(迷失、懒散、无纪律等泥沼状态)改变现有自己的生活工具,工具是三层金字塔
第一层你与身体的关系:
饮食、运动、好的睡眠,让身体有好的运作;第二层人际:
主动去获得人际关系,主动本身有积极作用,即使请一个无聊的人吃饭,尝试让自己在生活搁浅时再回到生活;
第三层和自己的关系:
与潜意识建立关系,要意识自己潜意识里有什么,方法可尝试写作与记录,文字会像镜子浮现你不知道自己的事。
如果迷失方向了,不要试图去弄明白它,随它去,现在这生命力下功夫。这关乎热忱,通过这个可以找到你真正的热忱
第X部分,是“不可能”的声音,会创造非常具体“你不能”的的档案(例:挑剔你的人,社恐的的你等让你有负担的无形力量,它想阻止你改变或者成长,阻止你进化,阻止你充分发挥潜力,想搞砸你的人生,第X部分,相当是生活的反派🦹♂️,)这些会激起人心目中,原始的恐惧——逃避。因人会不接受,现在发生的面对这些事,并会快速逃避。
🔺是人都逃避不了存在现实中的三个要素,1.痛苦、2.不确定性、3.以及不间断努力、(待理解🤔)
所以第X部分是不会消失的,消失不会让生活有进展(待🤔)即使暂时被打败,它也会卷头重来。
二、第x部分的存在,让我们学会如何运用工具,工具就是对付反派的武器
因不可能完全除掉X带来消极性,面对X不会快乐,为获取快乐,必须学着用工具去应对。并爱上去应对这三样东西的过程。
当X出现了,我们能识别它们的存在,然后用工具去抵消它们。
三,谈到因为虚假而变得孤单。
展示自己脆弱和不堪,现实不完美,如完美那么就是和这纪录片表达的相抵触的。所以不要去刻意配合和利用它探索,诚实积极的谈论,工具实际的力量。
展示脆弱、并寻求帮助,失败,弱点,脆弱性好比你和世界的链接器,是你向世界发出信号工具就是,因为你自己做不到,所以需要它,尽自己所能应对每一件事,每次都如此。
四,珍珠串,自我认同,
每个珠子都是一种行动,我是把珠子串下去的人。做到简单前进,不论失败还是喜悦,因为每个行动的价值都是相同的。这是自我认同,
秉着一定的态度自信行事,然后愿意承担后果的人,不论好坏,如果结果是坏的,就重新开始循环就好了。
五.阴影面,让自己羞耻的一面,
例:没健康的自尊心
找到它,正视它才能专注应对它,问自己面对阴影的感觉,问如何才能应对它。
六,快照,幻想地域,
幻想的那些追求,(发财,完美伴侣,等等现在没有又要追求的,)容易被它们打败你。你只要做到简单前进就好了。
🔺七接纳一切,建立一种挤出汁液的条件反射,汁液意味着找出有意义的东西,不让自己陷入消极里,训练自己“我现在要怎么做”。需要把所有事情都是看做有价值的,面对它。
……熬夜伤神,没健康的自尊心的我,觉得这是乱来的记录,但一开始有认真静下心的,即使以后再也不翻也没事,评论是有2G网以来最认真的一次了吧。🤣反正是!
也不能死,所以㊗️身心健康~🫥
是谁本打算休闲但是中途拿出纸笔记起了笔记?哦,是我。
很有野心也很赤裸作品,对于我而言对therapist 坦白自己伤疤已经很难,还要把这拍出了,拍得好看,感觉这个想法很疯狂。救人难自救,感觉有时候知识不一定能帮助自己的,特别是情感面向问题,无解。想起理科太太卖心理咨询课被人骂,搞不好拍个电影会比较好🤪
看完后对自己说:Asshole, be grateful
过了心情极差的两天后看完似乎有被治疗到一点。这么personal的互动模式很特别,我也好希望my therapist just give me advice. 话说网飞是不是可以介绍Neal Brennan去看看Stutz.
他好爱他,以至于要拍一部一个半小时的电影去“留住”他,而这或许是一个心理咨询师或者说一个人类,最大的褒奖。感激这部纪录片,让千里之外的我,也真真切切感受了一次the grateful flow。
心理医生也有心理问题,能像他一样去分析自己的问题,将心理问题袒露出来,用这样的方式,把他解决问题的工具教给你,是一件很勇敢坦诚的事情。
离开北京、走向咨询室的高铁上,难能可贵的两小时
7/10
每个行动都是带着屎的珍珠,需要你亲手串上,它们拥有一样的价值。
LIFE FORCE. X PART. STRING OF PEARLS. SNAPSHOT. THE SHADOW.THE MAZE. ACTIVE LOVE. GRATEFUL FLOW.
你所仰慕的人同样会遇到心理问题,人的出厂设置即是如此,摆脱不了痛苦,无法逃避不确定的生活,必须忍受不间断的努力,对快乐渴望至极,却不愿直面内心阴暗,学会与失败相处,有勇气展示脆弱,正视羞耻难堪,全然接纳真实的自己,世间没有完美之人,人永远不会知道所有答案,突破云层,拥抱太阳。
“你必须展示脆弱 否则无法前进”
我也想看stutz了,看他的脸就让人平静(抖抖抖抖也是(filmmaking as tools
是,不可能每次都赢的。不管有多害怕,先行动起来啊笨蛋。以及,不存在比书写更有用的自救小撇步了。想起Jean Rhys的「当我快乐时,我便失去了创作的欲望。我从不试图描写快乐,也不认为有谁能够描写快乐,事实上哪里有人拥有长久的快乐?但是如果可以选择,我选择快乐而非写作。」但写金句是写,写屁话也是写。什么提升生命力、激活潜意识不在话下,一笔一画连接自己与全宇宙啊朋友们!
真诚、实用、伤感的纪录片。Philip Stutz自成一套的理论和视觉化工具感觉很实在,虽然很多内核的东西都是老生常谈。自认为Jonah Hill是非常成功的演员了,成名之后依然受到那么多心理上的困扰,但其实就像Philip所讲,作为人,一生必定经历痛苦、不确定性和不间断的工作。Jonah和Philip的忘年交的友情也很感人,双方坦然表达爱和不想失去对方,可是一个70多岁一个30多岁,离别其实就近在眼前,只能靠一个又一个笑话冲淡伤感。
没有人可以逃避痛苦、不确定性和不间断的努力,首要的是提升生命力,包括身体 人际 自我三个层面。时间转瞬即逝,不要把时间耗费在力求他人给出的公平 补偿之事上,不要让这些破事儿把人生搁浅,珍珠里有污浊,也要把下一颗珍珠串在绳上。全然接纳,从自身行为中获得平衡感,应对然后从中找出积极的东西
我们每个人,无论是谁,都要学会与痛苦,不确定性和持续的努力共存。完美这个词,不存在于人类的身上,只要是人,没有完美的,再厉害的人也会陷入情绪的漩涡,但是你可以选择,及时跳出来。二十多岁患上帕金森,年幼失去弟弟,在74他依然在治愈自己,我们都该这样做,用感恩之流去感恩,让温暖的力量充盈,看见圆满的自我。
与自己和解并用爱包围自己,不着相,用大爱来冲淡执着
深夜疗愈。生命力(body饮食运动睡眠people建立连结yourself书写了解)“无法逃避的现实: 痛苦,不确定性,需不间断地努力”与the X part共存,挑战得以成长“你会不会有时候觉得 谁欠你一个道歉”倾听你的阴影面talk to shadow生活必须向前推进,不被困在迷宫里。“你想追求正确还是想创造新事物?”串珍珠,每件事价值相同,不断串下一个gratefulness 在感恩之流中发觉创造,冲破乌云
Fill说他和Jonah有同一种病,都会“不断通过讲笑话来回避自己的真实情绪”。比起纪录片中展示的一些tools,这两个人相互之间能做到这种程度的袒露是最打动我的部分,咨询与被咨询的界限模糊了,更多是全然的信任与交付,感受到关系的流动与共振,以及自我剖析中的巨大力量。其他地方虽然理论基础但Fill的归纳和展现方式非常有他的个人风格,也对我有所启发——人必须与三种东西共存:痛苦、不确定性、日复一日的努力。重建生命力的要点:运动(比起自律,改变看待它的角度更有效)、饮食、睡眠;与他人的关系;与自我的关系(写作能帮你发现不知道自己知道的东西)。每个行动的价值是同等的,努力的进程就是在绳子上串上一颗一颗的珍珠,尽管每颗珍珠里都有屎点,但没关系,还是要持续不断地串上珍珠。